ESTUDO SOBRE OS EFEITOS AGUDOS E CRÔNICOS DA UTILIZAÇÃO DO FOAM ROLLER NA FASCIA DOS IT, PARA ALONGAMENTO DOS ISQUIOTIBIAIS.
Resumo
O sistema fascial é uma organização tecidual maleável que conecta, sustenta e comunica músculos, ossos e órgãos, sendo crucial para a funcionalidade e saúde corporal. O encurtamento dos músculos isquiotibiais é uma disfunção comum, frequentemente associada a dores lombares inespecíficas e à diminuição da qualidade de vida. Este estudo investigou os efeitos agudos e crônicos do uso de foam roller, alongamento estático progressivo com técnica hold-relax, e a combinação dessas técnicas na flexibilidade dos isquiotibiais. Sessenta participantes, com idades entre 18 e 50 anos, foram randomizados em três grupos: foam roller, alongamento estático progressivo, e combinação das duas técnicas. As intervenções ocorreram ao longo de 10 sessões, com avaliações de flexibilidade realizadas antes e após cada sessão, utilizando os testes banco de Wells e terceiro dedo ao chão. A análise estatística (ANOVA de medidas repetidas) demonstrou um aumento significativo na flexibilidade em todos os grupos. No teste banco de Wells, a flexibilidade aumentou de 22,4 cm ± 1,41 para 26,3 cm ± 1,51 (p < 0,001) após a primeira sessão, e para 30,5 cm ± 1,44 (p < 0,001) após a última sessão. No teste terceiro dedo ao chão, a flexibilidade aumentou de 58,7 cm ± 0,97 para 55,3 cm ± 1,00 (p < 0,001) após a primeira sessão, e para 49,5 cm ± 1,02 (p < 0,001) após a última sessão. Não foram observadas diferenças significativas entre os grupos, indicando que todas as técnicas foram eficazes para melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais, com efeitos positivos tanto agudos quanto crônicos.
